The term “gaslighting”originates in a British play-turned film from the 1930s. The play was called “Gas Light” and the plot is about a husband who mentally and emotionally manipulates his wife into believing she is crazy by changing the intensity of the gas lamps within their home.

Gaslighting is a manipulative tactic used to make someone question their own perceptions, memories, and sanity. It is a form of psychological manipulation where the gaslighter seeks to gain power and control over the gaslightee. abusive partner could somehow blame the victim for the abuse.

Here are some examples of gaslighting behavior:

1. Denial of reality: The gaslighter denies events or experiences that the gaslightee clearly remembers happening. For example, they may say, "That never happened. You're just imagining things.”

2. Blatant lies: Gaslighters often tell outright lies, even when confronted with evidence to the contrary. They may say things like, "You're just making things up. I never said that.”

3. Minimization: Gaslighters downplay the feelings and experiences of the gaslightee, making them feel like their emotions are irrational or unwarranted. They might say, "You're overreacting. It's not a big deal.”

4. Projection: Gaslighters project their own negative traits or behaviors onto the gaslightee, making them feel guilty or responsible for things they haven't done. They might say, "You're the one who's always lying and manipulating.”

5. Discrediting: Gaslighters undermine the credibility of the gaslightee by questioning their memory, intelligence, or mental stability. They may say things like, "You have a terrible memory. You can't trust yourself.”

6. Twisting facts: Gaslighters distort facts or manipulate information to confuse the gaslightee. They might change the context of a conversation or twist someone's words to make the gaslightee doubt their understanding of the situation. 

7. Isolation: Gaslighters often isolate the gaslightee from friends, family, or support systems to make them more dependent on the gaslighter's version of reality. They may discourage or criticize the gaslightee's relationships, saying things like, "Your friends are just trying to manipulate you.”

8. Gradual escalation: Gaslighting behavior often starts subtly and gradually escalates over time. The gaslighter may initially make small, dismissive comments and then gradually increase the intensity and frequency of their manipulative tactics.

It is important to recognize gaslighting behavior and seek support if you find yourself in a gaslighting relationship. Gaslighting can have serious emotional and psychological effects, and it's crucial to protect your well-being and regain your sense of self-confidence.

शब्द "गैसलाइटिंग" 1930 के दशक में एक ब्रिटिश नाटक-चलचित्र से उत्पन्न हुआ है। इस नाटक का नाम "गैस लाइट" था और कहानी एक पति के बारे में है जो मानसिक और भावनात्मक रूप से अपनी पत्नी को पागल मानने के लिए अपने घर की गैस लैंप की तीव्रता को बदलकर उसे मनिपुरित करता है।

गैसलाइटिंग एक मानसिकतान्त्रिक तकनीक है जिसका उपयोग किया जाता है ताकि कोई अपनी अनुभवों, यादें और बुद्धिमत्ता पर सवाल उठाए। यह एक मानसिक मनिपुरण रूप है जहां गैसलाइटर अपने साथी के ऊपर शक्ति और नियंत्रण प्राप्त करने का प्रयास करता है।एक अत्याचारी पीड़ित को किसी न किसी तरह से दोषी ठहराने का प्रयास करता है। यहां कुछ ऐसे गैसलाइटिंग व्यवहार के उदाहरण हैं:

1. वास्तविकता के इनकार: गैसलाइटर उन घटनाओं या अनुभवों को इनकार करता है जिन्हें गैसलाइटी स्पष्ट रूप से याद रखता है। उदाहरण के लिए, वे कह सकते हैं, "वह कभी नहीं हुआ। आप बस बातें बना रहे हैं।

2. स्पष्ट झूठ: गैसलाइटर आमतौर पर सच्चाई के खिलाफ सीधी झूठ बोलता है, जबकि उन्हें इसके विपरीत सबूत के साथ भी प्रतिक्रिया मिलती है। वे ऐसी बातें कह सकते हैं, "तुम बस कुछ बना रहे हो। मैंने ऐसा कभी नहीं कहा।”

3. मामूली करना: गैसलाइटर गैसलाइटी के भावनाओं और अनुभवों को कमजोर करते हैं, जिससे उन्हें ऐसा महसूस होता है कि उनकी भावनाएं अयोग्य या अनुचित हैं। वे कह सकते हैं, "तुम अतिरेक कर रहे हो। यह कोई बड़ी बात नहीं है।”

4. प्रोजेक्शन: गैसलाइटर अपनी खुद की नकारात्मक गुणों या आचरणों को गैसलाइटी पर छिड़कते हैं, जिससे उन्हें अपराधी या जिम्मेदार महसूस होता है वो जो उन्होंने नहीं किया है। वे कह सकते हैं, "तुम ही वह व्यक्ति हो जो हमेशा झूठ बोलता है और मानिपुरेट करता है।”

5. अविश्वास कराना: गैसलाइटर गैसलाइटी की स्मृति, बुद्धिमत्ता या मानसिक स्थिरता पर संदेह उत्पन्न करके गैसलाइटी की विश्वसनीयता को कमजोर करते हैं। वे ऐसी बातें कह सकते हैं, "तुम्हारी याददाश्त बहुत खराब है। तुम अपने आप पर भरोसा नहीं कर सकते।”

6. तथ्यों को मोड़ना: गैसलाइटर तथ्यों को विकृत करते हैं या जानकारी को बदलते हैं ताकि गैसलाइटी को भ्रमित करें। वे वार्ता के सन्दर्भ को बदल सकते हैं या किसी के शब्दों को मोड़ सकते हैं ताकि गैसलाइटी को स्थिति की समझ पर संदेह हो।

7. अलगाव: गैसलाइटर अक्सर गैसलाइटी को दोस्तों, परिवार या सहायता प्रणालियों से अलग करते हैं ताकि वे गैसलाइटर के वास्तविकता के संस्करण पर अधिक आश्रित हों। वे गैसलाइटी के संबंधों को निराश करते हैं या आलोचना करते हैं, "तुम्हारे दोस्त तुम्हें मानिपुलेट करने की कोशिश कर रहे हैं।”

8. धीरे-धीरे बढ़ता आक्रमण: गैसलाइटिंग का व्यवहार अक्सर सुक्ष्मता से शुरू होता है और समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ जाता है। गैसलाइटर पहले छोटे, उपेक्षापूर्ण टिप्पणियां कर सकते हैं और फिर अपने मानिपुरेटिव तकनीकों की तीव्रता और आवृत्ति को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं।

गैसलाइटिंग के व्यवहार को पहचानना और यदि आप खुद को एक गैसलाइटिंग संबंध में पाते हैं तो सहायता की तलाश करना महत्वपूर्ण है। गैसलाइटिंग के कारण गंभीर भावनात्मक और मानसिक प्रभाव हो सकते हैं, और अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा करने और आत्मविश्वास की पुनर्प्राप्ति करने के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है।

Alok Benjamin 

Psychological Counsellor